تخلص من رائحة الفم الكريهة في 10 خطوات

لمنع رائحة الفم الكريهة

1. حماية أسنانك ولثتك يعد تسوس الأسنان والتهاب اللثة من الأسباب المهمة لرائحة الفم الكريهة. أي عدوى في الفم ستسبب رائحة الفم الكريهة دائمًا لأنها تزيد من نمو البكتيريا. لهذا السبب ، يجب عليك بالتأكيد الاستماع إلى توصيات طبيب الأسنان لدينا.

2. تحقق من أطقم الأسنان والجسور الموجودة في الفم
مع وجود الجسر القديم والجهاز التعويضي في الفم ، فقد يتسبب ذلك في ظهور رائحة كريهة حيث يؤدي ذلك إلى تراكم الطعام بمرور الوقت. في هذه الحالات ، يجب استبدال تلك التي تحتاج إلى تجديد والحصول على العلاجات اللازمة للأسنان المفقودة.

3. مضغ العلكة
اللعاب هو أقوى وسيلة لمكافحة رائحة الفم الكريهة. يحتوي على إنزيمات قوية ومضادات حيوية قوية قاتلة للبكتيريا والتي من شأنها إزاحة جزيئات الطعام وإرسالها إلى المعدة. لهذا السبب ، فإن جفاف الفم ، والذي يحدث كأثر جانبي للعديد من الأدوية في بعض الأمراض مثل مرض السكري ، دائمًا ما تكون رائحته كريهة. إذا كنت تتساءل عن سبب رائحة فمك الكريهة في الصباح ، فإليك الإجابة ؛ أثناء الليل ، ينخفض ​​إفراز اللعاب وتبقى جزيئات الطعام في فمك لفترة طويلة. تستخدمها البكتيريا أيضًا بسرور وتعفن. لذلك يمكن أن تكون رائحة فمك كريهة في الصباح. يساعدك مضغ العلكة الخالية من السكر على تنظيف فمك عن طريق زيادة إفراز اللعاب. عادة لا يجدي النعناع واللثة الحلوة مما يزيد الوضع سوءًا. ومع ذلك ، فإن مضغ العلكة المحتوية على إكسيليتول يمكن أن يساعدك أيضًا في ذلك.

4. استخدم القرفة
يمكنك استخدام القرفة في المشروبات والأطعمة المناسبة. القرفة سلاح مهم في مكافحة بكتيريا الفم. قد تكون العلكة الخالية من السكر مع القرفة أيضًا اقتراحًا جيدًا ، إذا كان متوفرًا.

5. شرب المزيد من الماء
جفاف الجسم ، الذي يزداد مع تقدم العمر ، هو حالة تحتاج إلى الاهتمام من نواح كثيرة. يمكن استخدام شرب الكثير من الماء كسلاح مهم في مكافحة رائحة الفم الكريهة من خلال منع جفاف لسانك ، بالإضافة إلى عشرات الفوائد الأخرى. الماء هو وسيلة مساعدة مباشرة للحد من البكتيريا في الفم. كما أنه يساعد عن طريق زيادة إفراز اللعاب.

6. لا تنام مع انسداد الأنف
تؤدي اضطرابات مجرى الهواء مثل التهاب الجيوب الأنفية والحالات الأخرى التي تسبب احتقان الأنف إلى التنفس من خلال الفم ليلاً. يؤدي ذلك إلى تجفيف الفم والحلق ، مما يخلق بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا. يؤدي انخفاض إفراز اللعاب إلى تفاقم الوضع. لذلك ، يجب عليك بالتأكيد عدم النوم مع انسداد الأنف.

7. قلل من استهلاكك للسكر البسيط
جميع الأطعمة الجاهزة المنكهة بالدقيق الأبيض والسكر الأبيض وشراب الجلوكوز / الفركتوز هي كنز لا يصدق للبكتيريا في الفم. تتكاثر بسرعة باستخدام هذه السكريات بسهولة بالغة. السكريات البسيطة (كما هو الحال مع جميع الأطعمة الخفيفة السكرية) تسبب تسوس الأسنان وتدهور صحة الفم بسرعة. لذلك ، يجب أن تقلل من تناول السكريات البسيطة. هذا ، مثل شرب الماء ، سيساعدك على تقليل رائحة الفم الكريهة بالإضافة إلى العديد من الفوائد.

8. امضغ قضماتك جيداً
وبهذه الطريقة يمتزج اللعاب جيدًا بالطعام وتقل احتمالية ترك قطعة من الطعام في الفم. المزيد من حركات المضغ تساعد على تكسير المزيد من البكتيريا والذهاب إلى المعدة.

9. استخدم خيط تنظيف الأسنان
بفضل خيط تنظيف الأسنان ، يمكنك إزالة البكتيريا وبقايا الطعام في الأماكن التي لا تستطيع الفرشاة إزالتها. يمكن أن تسبب بقايا الطعام نموًا سريعًا للبكتيريا خاصة في المناطق الضيقة بين أجسام السن.

10. لا تدخن
التدخين يسبب جفاف الفم ويسبب رائحة الفم الكريهة. كما أنه يهيئ الأرض لأمراض اللثة ، وهو سبب آخر لرائحة الفم الكريهة.